一、先看看你是不是气血不足
早上起床总觉得累，没精打采不想动；
脸色苍白或发黄，嘴唇颜色偏淡；
稍微走几步就喘气，手脚经常冰凉；
月经周期不准，量少颜色偏暗（女性）。
这些都是气血不足的信号。气血就像身体的“能量液”，不足的话，皮肤会松弛、皱纹变多，整个人看起来比实际年龄老好几岁。
二、早晚10分钟，两套操补气血
【早上7点：唤醒气血操】
早上是气血开始活跃的时间，简单3个动作就能激活身体：
踮脚梳头：双脚并拢踮脚尖，同时用梳子从头顶梳到脖子后，重复20次。踮脚能刺激脚底穴位，梳头促进头部血液循环，脑子瞬间清醒。
扩胸转腰：双手交叉举过头顶，向左右各转腰10次，转的时候慢慢呼气。这个动作打开胸腔，让气血顺畅流到肩膀和背部，缓解久坐僵硬。
握拳砸腰：双手握拳，轻轻敲打后腰两侧（肾的位置），力度以自己舒服为准，敲30秒。腰是气血的“仓库”，每天敲一敲，能帮气血“出库”到全身。
【晚上9点：收藏气血操】
晚上气血要回归内脏“休息”，这3个动作能帮气血“收回来”：
屈膝拍腹：平躺屈膝，双手掌心从肚脐开始，顺时针轻拍腹部，拍2分钟。拍的时候肚子会有点咕噜声，是气血在肠道“工作”的表现。
脚踝画圈：平躺，双脚脚踝顺时针、逆时针各画10圈。脚踝是气血流通的“关口”，灵活脚踝能让气血往下走，改善手脚冰凉。
按揉三阴交：盘腿坐，用拇指按揉内脚踝上方3指宽的位置（三阴交穴），左右各按1分钟。这个穴位是女性“气血加油站”，按完会觉得肚子暖暖的。
三、做对这3件事，气血补得更快
搭配吃：早餐加颗蛋，晚餐喝碗粥
鸡蛋含优质蛋白，能帮气血“搭骨架”；晚餐煮点红枣小米粥，红枣补气血，小米养脾胃，脾胃好才能吸收营养。
别犯懒：操后喝温水，别喝冰饮
做完操喝半杯温水，能帮气血“流动”；冰饮会让气血变“慢”，就算夏天也别贪凉。
看反应：微微出汗就好，别追求累
气血不足的人刚开始做可能没力气，不用勉强，每天比前一天多做1次就行。做完觉得身体轻松、手脚发热，就是气血在变好的信号。
气血不是一天补起来的，但坚持早晚10分钟，半个月就能发现变化：早上起床不犯困，脸色慢慢变红润，连走路都比以前有劲儿。试试吧，气血足了，人自然年轻有活力！
以上就是小编为大家整理的气血不足老得快！试试早晚养生操，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。