回归自然，健康养生这么做
回归自然，健康养生这么做 —— 总觉得心里烦躁，皮肤也干巴巴的，用了不少护肤品，吃了不少保健品，还是没什么改善。其实人就像植物，需要阳光、新鲜空气和自然的滋养，总待在空调房里，吃着加工食品，身体自然会出问题。回归自然的养生，不是要去山里生活，而是在日常生活中多接触自然，吃自然的食物，按自然的规律作息，这样养出来的健康，才扎实长久，比依赖外界的东西靠谱。
吃 “当季的新鲜菜”，让身体跟着季节走。冬天别总吃大棚里的黄瓜，夏天别盯着反季的草莓，当季的蔬菜刚从地里摘下来，带着自然的水分和营养，吃起来有本身的香味。春天吃刚冒头的香椿、菠菜，鲜嫩又清爽；夏天吃带着露水的黄瓜、丝瓜，解渴又解暑；秋天吃饱满的南瓜、萝卜，扎实又养人；冬天吃储存的白菜、土豆，温和又暖胃。我奶奶总说 “啥季节吃啥菜，老天爷早就安排好了”，她一辈子吃当季菜，80 多岁了还能咬动青菜。加工食品里的添加剂，就像给身体添堵，当季菜简单炒炒就好吃，身体吸收起来也顺畅，不用刻意补营养，吃对了自然就健康。
每天 “去公园待半小时”，呼吸新鲜空气。别总闷在屋里看手机，公园的树多、草多，空气里的氧气足，还有自然的香味。找个长椅坐下，听听鸟叫，看看树叶在风里动，不用想任何事，就静静待着。眼睛累了，看看远处的绿树，能让眼睛放松；心里烦了，听听风声，能让心情平静。我之前总说 “心里像塞了东西”，去公园待了一周，说 “现在看树叶晃，都觉得心里敞亮”。自然的环境能让人的神经放松，就像给紧绷的弦松了松，比在家听白噪音管用，还不用费电，免费的养生法，何乐而不为。
“跟着太阳调整作息”，别和自然规律较劲。天亮了就别赖床，拉开窗帘让阳光照进来，身体会知道 “该起床了”；天黑了就别总开着大灯，灯光太亮会让身体以为还是白天，不容易犯困。晚上 10 点后就别玩手机了，手机的蓝光会打乱身体的生物钟，可以点个低亮度的台灯，看看纸质书。我之前总熬夜，说 “晚上才有精神”，后来跟着太阳作息，没两周就说 “早上不用闹钟也能醒，晚上也不失眠了”。人是自然的一部分，跟着太阳走，身体的生物钟才不会乱，就像植物白天生长、晚上休息，顺应规律才能长得好，人也一样。
“用自然的东西护肤”，别给皮肤添负担。脸干了别总涂厚重的面霜，试试用黄瓜片敷敷脸，黄瓜的水分能给皮肤补水；手脚粗糙了，别用磨砂膏使劲搓，用橄榄油擦擦，慢慢按摩，皮肤会变得滋润。自然的东西温和，不会刺激皮肤，还便宜。我妈以前总买贵的护肤品，说 “不用好的脸会老”，后来用黄瓜敷脸，没一个月就说 “脸比以前润了，也不脱皮了”。皮肤就像土地，用太多化学肥料会板结，用自然的 “养分” 滋养，才能保持好状态，看着也自然。
有人觉得 “回归自然就是要过苦日子”，其实不是。它是让你在能选择的时候，选更自然的方式，吃自然的菜，呼吸自然的空气，按自然的规律休息。这些事不用花钱，还能让人心里舒服，比买昂贵的养生品实在。我邻居退休后在阳台种了点青菜，自己吃不完还分给大家，说 “看着菜长大，心里就高兴，身体也跟着舒服”。
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