《饭来了》美国汉堡居然是营养搭配冠军

 饭主播32分钟前

汉堡、炸薯条，滋儿滋儿冒油的炸鸡翅…，这些经典的美式饮食，给我们的刻板印象就是、高热量、没营养、垃圾食品!其实不然，饭主播今天在《饭来了》中来为你证明，美式大汉堡其实是营养搭配冠军！不信你看看呗。

《饭来了》美国汉堡居然是营养搭配冠军的做法步骤

1. 面粉中分别加入鸡蛋、盐、橄榄油、水，揉成光滑面团

2. 揉好的面团放入盆中盖上保鲜膜发酵40分钟

3. 将发酵好的面团一分为二整形成圆形汉堡

4. 将蛋液均匀地涂刷在汉堡胚上撒上178颗芝麻

5. 嫩烤箱预热170度，上下火烤18分钟，取出备用

6. 将牛肉切成丁放入料理机搅成肉糜，加盐、黑胡椒调味

7. 将肉糜在案上摔打，并分成均匀的两个肉饼

8. 热锅后放入黄油，将肉饼煎熟后出锅

9. 将洋葱圈裹上啤酒面糊，炸至金黄后出锅（面糊是用啤酒代替水来制作）

10. 切开汉堡胚，放入生菜叶垫底，夹入肉饼

11. 番茄和酸黄瓜切片和洋葱圈一起放在生菜叶上

12. 挤上适当的酱汁（也可以用希腊酸奶＋少许柠檬汁调匀代替）

13. 最后，最后就酱完成了呀，详细操作步骤可以观看《饭来了》视频——华人首档美食脱口秀入驻豆果美食啦！

小贴士

美国作为典型的移民国家，早期拓荒者生活条件差，吃得饱才是正经事，所以传统的美式饮食分量大、 烹饪简单、外形粗犷而著称。但食不可貌相，美国人的传统美食中，碳水化合物、优质蛋白、维生素等，多重营养搭配却非常合理。一直被国人误会从未被超越的汉堡包就是典型代表，今天《饭来了》节目中，饭主播就亲自为你证明了。

　　以上就是小编为大家整理的《饭来了》美国汉堡居然是营养搭配冠军，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。