新的一年，你要用多少时间追求健康？

提起养生，很多人都感慨没有时间。

养生——的确是需要时间养出来的，但你知道吗？它不是那么在乎时间的一次性付出，而更强调时间的长期性投入。

今天，即使你只拿出了5分钟，明天、后天继续坚持下去了，你就拥有了一个受益一生的养生习惯。

所以，不怕没有整块儿的时间，你可以从每天5分钟开始养生。

每天5分钟

按摩两个美容穴

如果你每天只有分散在各种事务之间的细碎时间，哪怕只有5分钟，你也可以按摩两个穴位。

最方便的是按摩一些面部穴位，随手可做，只要长期坚持，就有美容养颜的效果。

简单又好学的按摩方法用双手十指在两侧穴位连续按压10次，间隔2秒做2组。好找又管用的穴位紧致肌肤：头维穴（前额发际拐角处上约半寸处）、下关穴（头部侧面，耳前一横指处）淡化黑眼圈：太阳穴（眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处）、四白穴（直对瞳孔下一寸处）祛斑美白：阳白穴（瞳孔正上方，离眉毛上缘一指处）、临泣穴（瞳孔正上方，直入发际0.5寸处）提亮面色：太阳穴（眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处）、攒竹穴（眉头内侧）每天10分钟

按摩头部养发健脑

每天忙到形容憔悴，焦头烂额，一个头两个大？脑细胞大量消耗，以至于白发开始在发间潜伏？建议你每天拿出10分钟，按摩头部经脉。因为我们头顶集中5条经脉——督脉、左右膀胱经、左右胆经，促进头皮血液循环、疏通经络，不仅健脑、增强记忆力，还可以使头发乌黑有光泽。不管晚上睡眠质量怎么样，如果你能早晨认真做一遍，就会有种自然醒的舒爽感。

简单又好学的按摩方法两手张开，十指弯曲，从额前发际线开始用力点按5~10秒、放松，再向后移动半厘米点按，直到脑后，反复点按10分钟。更简单的方法梳发。“发宜多梳”是最简单的养发方法。准备一把木梳或牛角梳，随时梳发，按摩头皮。每天30分钟

做一杯滋养饮品

水做的女人，水润是健康与美丽的第一要义。

你知道肌肤需要补水保湿，但你知道吗？你的身体深处更需要水润滋养。

所以如果有30分钟，请为自己准备一杯更有滋阴、润燥效果的饮品，让我们由内而外水润起来。

推荐滋养饮品1.润喉→西芹雪梨汁：将西芹两根、西红柿一个、雪梨一个、柠檬半个（去皮），洗净后榨汁饮用。2.润身→苹果枸杞汁：青苹果两个、枸杞一大匙，一起榨汁饮用。3.生津→五汁饮：荸荠20克、鲜藕20克、梨20克、麦冬和鲜芦根各10克，混合后，榨汁饮用。4.润目→甘蔗胡萝卜汁：甘蔗100克去皮切成小段，胡萝卜一根，一起榨汁饮用。5.润肠→青椒苹果汁：取青椒一个、芹菜一根、青苹果一个共榨成汁，空腹饮用。每天1小时

足浴调理全身

我们的脚上有很多穴位，而且是最重要的12条经脉起始或终止的部位，临睡前做个足浴可以促进血脉流通，调理全身。以下推荐的药材都可以在你家附近的中药店买到，使用前加水煎煮30分钟后，用药液浴足20~30分钟，水量要没过双足脚踝。

推荐足浴方1. 身体排毒：薏米50g、黄芪30g、苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g。2. 滋润身体：熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g。3. 瘦身：川芎、羌活、独活、桂枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g。4. 调理不良情绪：乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g。隔天2小时

做个温灸保养吧

温灸尤其适合女性保养，比如痛经、手脚冰凉。

刚开始使用的人可以使用艾条，将点燃的艾条对准穴位，距皮肤3～5厘米进行熏灸。一般每个穴位灸5～7分钟，至皮肤红晕为度。

推荐温灸穴位1.手足发冷：三阴交穴、神阙穴（肚脐）、涌泉穴（脚底前1/3 的凹陷处）、太冲穴（大脚趾和第二个脚趾之间，向脚腕方向移动三指宽处）2.月经不调：中极穴（脐下4寸处）、关元穴（脐下3寸处）、太溪穴（内踝与跟腱之间凹陷处）3.痛经：气海穴（脐下1.5寸处）、中极穴、血海穴（屈膝与髌骨内上缘2寸处）每周1下午

做个养生煲

如果有一下午的时间，你可以好好享受一下养生乐趣了。

中医很重视脾胃建设，谈养生大半与食疗有关,你可以找来《时尚健康》推荐的养生方如法炮制，做一份季节浓汤调理身体，也可以熬一款养生膏放在冰箱，供接下来的一周享用。

推荐养生煲

1. 养血补气：芝麻核桃阿胶膏。将30克阿胶敲碎，用搅拌机打成粉末，加入黑芝麻、核桃仁、水适量，冰糖50克，蒸1小时，冷却后密封收藏，早晚服用。

2. 滋阴降火：川贝鱼汤。川贝母10克，鱼150克，腐竹50克，葱、生姜、花椒、盐少许，一齐放入炖煲内，加水炖煮1小时。

3. 滋养脾胃：牛肉山药汤。将黄牛肉300克文火炖熟，然后加入山药300克、适量盐炖煮10分钟，最后加入枸杞1大匙即可。