社恐自救指南15本治愈之书教你变e人你是不是也和曾经的我一样?聚会时默默躲在角落玩手机，电梯里紧盯楼层数字回避目光，一站起来发言就脚打抖脸通红……其实你不是个例，全球60%的成年人都存在社交焦虑。
今天和大家分享15本社恐变社牛的必备书籍，带你重新审视自己的社交恐惧症，与世界和解。
书单速览:
1.《安静:内向性格的竞争力》
华尔街律师苏珊·凯恩用神经科学颠覆认知:社恐不是缺陷，是深度创造力的源泉。
2.《少有人走的路》
心智成熟必修课，在“逃避痛苦”和“承受痛苦"之间选择成长。
3.《非暴力沟通》
社恐沟通神器，4步公式化解尴尬:观察→感受→需要→请求。
4.《认生的人》
日本精神科医师20年临床结晶，把克服社恐分解为可训练的技能点。
5.《芬兰人的噩梦》
北欧社恐圣经!原来"精芬"式社交并不是冷漠。
6.《恰如其分的自尊》
法国国民心理学家开出的自尊处方，改善社交焦虑。7.《再见，我的紧张体质》
45种快速缓解紧张情绪的方法，均只需5秒即可掌握，适用于多种场合。
8.《被讨厌的勇气》
改变思维模式，把"他人评价"和"自我课题"彻底分离。
9.《我很好啊你怎么样》
以柔性社交拒绝内耗，堪称社恐版《沟通的艺术》。10.《自卑与超越》
阿德勒心理学经典:自卑感是推动人类进化的隐藏引擎。11.《得体》
日式极简社交礼仪图鉴，131个细节打造舒适存在感。
12.《医治受伤的自信》
提供实用的心理修复路径，通过心理治疗方法重建自信。
13.《习惯逃避:你在害怕什么》
心理咨询师直指病灶:90%社恐源于假性独立，用"允许脆弱"替代"必须坚强"。14.《社会心理学》
权威教科书拆解社交本质，用科学理解人际磁场。15.《我们内心的冲突》
卡伦·霍妮直击本质:社恐者化解"理应从容"与"实际紧张"的对立方能破局。
安静的力
量，有时比喧嚣更具备穿透力。
以上就是小编为大家整理的想从社恐变社牛，请翻烂这15本书，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。